Yazdır
Tek başıma spor yaparak nasıl forma girebilirim?
Beslenme

Spor salonuna gitmeden, tek başıma spor yaparak nasıl forma girebilirim? Kadriye Çavuşoğlu, (31), Bursa

Dr. Ahmet KaraçamDr. Ahmet Karaçam cevapladı:
Günde ortalama 60 dakikalık tempolu yürüyüş yapmanızı öneririm. 30’lu yaşlarda mevcut kas gruplarını korumak için vücutta bulunan temel kas gruplarını hafif-orta ağırlıklarla güçlendirmek de şart. Oluşabilecek sakatlıkların önüne geçmek ve hareketleri etkin olarak yapabilmek için öncelikle bir fitness eğitmeninden yardım almanızı öneririm.

Paylaşmak ister misin?

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine