Yazdır
Düzenli uyku ile kilo arasında nasıl bir ilişki var?
Beslenme

Az uyuduğum dönemlerde daha kolay kilo aldığımı fark ettim. Düzenli uyku ile kilo arasında nasıl bir ilişki var? Sevinç Bardakçı,(38), İstanbul

Dr. Ahmet KaraçamDr. Ahmet Karaçam cevapladı:
Derin uykuda hipofizdeki pineal bezlerden salgılanan melatonin hormonu günlük biyolojik ritmi düzenlemede etkili. Az uyuyan, geç yatan veya uyku bölünmelerinden derin uyuyamayanlarda yeterli melatonin salınımı olmadığı için günlük biyolojik ritm olumsuz etkilenir. 30’lu yaşlarda ortalama 8-8.5 saat gece uykusu yeterli. Sağlıklı ve hareketli bir gün geçirmek ve zinde kalabilmek için yatma saati 23.00’ü geçmemeli.

Paylaşmak ister misin?

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine