Düzenli uyku ile kilo arasında nasıl bir ilişki var? Yazdır e-Posta
Beslenme

Az uyuduğum dönemlerde daha kolay kilo aldığımı fark ettim. Düzenli uyku ile kilo arasında nasıl bir ilişki var? Sevinç Bardakçı,(38), İstanbul

Dr. Ahmet KaraçamDr. Ahmet Karaçam cevapladı:
Derin uykuda hipofizdeki pineal bezlerden salgılanan melatonin hormonu günlük biyolojik ritmi düzenlemede etkili. Az uyuyan, geç yatan veya uyku bölünmelerinden derin uyuyamayanlarda yeterli melatonin salınımı olmadığı için günlük biyolojik ritm olumsuz etkilenir. 30’lu yaşlarda ortalama 8-8.5 saat gece uykusu yeterli. Sağlıklı ve hareketli bir gün geçirmek ve zinde kalabilmek için yatma saati 23.00’ü geçmemeli.

Paylaşmak ister misin?

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine
 
8 Mart Kadınlar Günü’ne girerken Kadına yönelik ŞİDDET giderek artıyor! Yazdır e-Posta
Mansur Beyazyürek

mart-2013-mansur-beyazyurek-resim-1 Erkeklerin utancı olan Dünya Kadınlar Günü’nüzü kutluyorum. Bir 8 Mart’a daha girerken, şiddetin giderek arttığını üzülerek takip ediyorum.

9 Şubat Cumartesi günü Cine 5’te katıldığım açık oturumun konusu ‘Şiddet’ idi. Aile içi şiddet, kadına şiddet, sporda şiddet, doktora şiddet, medyada şiddet… Şiddetin her türlüsüne değindik. 2 saat süren programda ben, konuklar, sunucu Ece Hanım birçok şey söyledik. Eminim biz söyledik, biz dinledik. Seninle’de 5 yıldır yazıyorum. Özellikle kadına şiddet konusuna defalarca değindim. Bir ruh sağlığı çalışanı olarak önerilerimi yazdım. Katıldığım TV programlarında düşüncelerimi söyledim. Yazılı basına demeçler verdim, panellerde konuştum. Konusunda uzman birçok kişi şiddet, çeşitleri ve çözümleri konusunda önerilerde bulunuyorlar. Sonuç: Şiddet azalmıyor, artıyor. Ve de artacak! (Kahin değilim ama biliyorum). Şiddet artacak çünkü:
● Ortada bir çelişki var, Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığı, aile değerleri ve ailenin korunmasına yönelik çalışıyor. Kadına şiddet en çok aile bireyleri tarafından uygulanıyor. Maddi sorunlar düşünülmeden çok çocuk önerileri, bakanın bağlı olduğu siyasi görüş açısından destekleniyor.
● KOZA gibi, kadını şiddetten koruyacak kurumların, yapıların artması şiddeti önleyemiyor. Hemen her gün gazetelerde okuyoruz; ‘Koruma altındaki kadın eşi tarafından öldürüldü’...
● 15 bin mahkumun salınmasını öngören yasayla, (Denetimli Serbestlik Yasası) yakınına, eşine şiddet uygulayan binlerce mahkum salıverildi. Yasa veto edilebilirdi veya düzeltilebilirdi, şiddete taviz verilmeyeceği vurgulanabilir, caydırıcılığı olabilirdi. Ama olmadı... Olan, “Yarım bıraktığın işi tamamla” gibi bir şey oldu.

 
Cilt güzelliği için özellikle önereceğiniz gıdalar nelerdir? Yazdır e-Posta
Beslenme

  Cilt güzelliği için özellikle önereceğiniz gıdalar nelerdir? Şükriye Yemez, (38), İzmit

Dr. Ahmet KaraçamDr. Ahmet Karaçam cevapladı:
Yapılan araştırmalar özellikle geniş yeşil yapraklı sebzeler, akla gelen her tür deniz balığının ızgara veya fırınlanması, bir avuç içini geçmeyen günlük çiğ kuruyemiş tüketiminin, tuz kısıtlaması ve yeterince su tüketiminin ciltte şaşılacak derecede iyileşme sağladığını gösteriyor. Meyve ve sebze yiyin. Düşük yağlı veya yağsız süt ürünleri seçin. En sevdiğiniz sebze yemeklerine bakliyatları serpiştirin. Düzenli balık, ölçülü kırmızı et tüketin. Tatlıları sınırlayın dahası, tamamen kurtulmaya çalışın.

Paylaşmak ister misin?

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine
 


Sayfa 5 / 101

Mutfak

Tatlı yiyelim tatlı konuşalım

News image

 Yemek yazarı, çikolatacı ve pastacı 5 ÜNLÜ İSİMDEN ANNELER GÜNÜ’NE özel tatlılar ve güne enerjik ve dinç başlamak istey... DEVAMI

Bayram mönüsü için önerilerim

News image

Çocukluğumun bayramlarında beni en çok heyecanlandıran kısım yemekten ya da kahvaltıdan sonra ikram edilen ç... DEVAMI

Komposto mu, hoşaf mı?

News image

Yaz sıcaklarında artık vazgeçilmezimiz soğuk içecekler. Ben bu ay sizi Ramazan dolayısıyla da nostaljik bir y... DEVAMI

Düğün-davet mevsimi

News image

Hiç şüphesiz düğündavet hazırlıkları titizlik gerektirir. Her şeyi ince eleyip sık dokumak gerekir. Peki, ... DEVAMI

En iyi kek tarifi hangisi?

News image

Mükemmel kek tarifine ulaşmak için bugüne dek pek çok farklı reçete hazırladım. Ortası delik olandan, dolgulusun... DEVAMI

Dondurma dünyasında 'in'ler 'out'lar...

News image

 İtalyanların dondurma konusundaki uzmanlığı, dünyadaki en yeni dondurma trendleri ve bizim geleneksel Ma... DEVAMI

Kültür - Sanat

Ece Seçkin bu ayki röportajımızın konuğu...

News image

Lakabı Roket Müzik dünyasının başarılı ve genç isimlerinden Ece Seçkin, kendisini ve yeni çalışmalarını bu ayki r... DEVAMI

Keman virtüözü Canan Anderson

News image

Sihirli parmakların sahibi Canan Anderson, bu ayki röportajımızın konuğu. 3 Haziran’da Mardan Palace’de, 8 Hazira... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

Konser David Garrett, ilk kez Türkiye’de Dans ‘Beyazgül-White Rose’ İstanbul’da... Sinema Sema Şimşek, ‘Tehl... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

MÜZİKAL Dünyaca ünlü Broadway yapıtı ‘Operadaki Hayalet’ bu ay İstanbul’da... SERGİ Yaratıcı deha Mimar Sinan, Tophane-i ... DEVAMI

Konser, etkinlik, röportaj, sinema...

News image

KONSER :Efsane şarkıcı Julio Iglesias, İstanbul’da... ETKİNLİK :Ünlü oyuncu Hugh Jackman, Broadway şo... DEVAMI

Derya Beşerler en son ne yaptı?

News image

DERYA BEŞERLER EN SON NE YAPTI? BKM Mutfak’ta her Salı ‘No Name’ adlı oyunla sahne alan Derya Beşerler, son zamanlard... DEVAMI

Astroloji

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Haziranın aynın burçlar üzerindeki etkisi Halen retro (geri harekette) olan Merkür 11 Haziran’da düz pozisyona ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

Astroloji Mayıs ayının burçlar üzerindeki etkisi(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Mayıs’ta Akrep’te Dolunay, 18 ... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ NİSAN AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 4 Nisan’da Terazi burcunda bir A... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ASTROLOJİ MART AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ(Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) 20 Mart’ta Balık burcunun son der... DEVAMI

Astrolog Sema Kılıç yazıyor...

News image

ŞUBAT AYININ BURÇLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ (Yükselen burcunuzu önce okumalısınız) Koç ( 21 Mart-19 Nisan ) Koç’lar, 20’sine k... DEVAMI

Gezi

Masal diyarı Kapadokya

News image

Masal diyarı Kapadokya Sadece tarihi açısından değil aynı zamanda ruhani dünya sahnesiyle de yüzyıllardır varlığını koruy... DEVAMI

Hızlandırılmış Madrid turu

News image

Voleybolcu Naz Aydemİr Akyol'dan Hızlandırılmış Madrid turu Biz sporcular kamplar, maçlar, turnuvalar vs. yüzünden çok f... DEVAMI

Sanatın merkezi bir şehir, Londra...

News image

OYUNCU ASUMAN DABAK YAZDI SANATIN MERKEZİ BİR ŞEHİR, LONDRA... Bu şehrin mevsimi yok. Ne zaman giderseniz gidin, Londra sokaklar... DEVAMI

Başak Sayan yazdı...

News image

CENNET BURASI Eğer bir gün bana cennetin nerede olduğu sorulursa, hiç düşünmeden Saint Lucia Adası derim. Doğu Karayip Denizi... DEVAMI