Yazdır
Sağlıklı yaşamın 25 püf noktası
Beslenme
nisan-2011-beslenme-resim-2‘Optimum Sağlık Devrimi’nin yaratıcısı Dr. Duke Johnson, İstanbul’daydı. Sağlıklı bir yaşamın nasıl sürdürüleceğine dair sorularımızı yanıtladı, uygulamaya dair ipuçları verdi.

Yirmi yıldan uzun süredir ‘önleyici tıp’ konularında çalışmalarda bulunan Nutrilite Sağlık Enstitüsü Optimum Sağlık Merkezi’nin Medikal Doktoru Duke Johnson, geçtiğimiz ay İstanbul’daydı. Johnson, daha uzun ve sağlıklı yaşam anahtarının Optimum Sağlık’ta olduğunu anlattı ve sorularımızı yanıtladı.
Yaşam koşulları, kötü beslenme, çevre faktörü insanı giderek hasta ediyor. Bu şartlarda sağlıklı yaşamak ne kadar mümkün?

Kronik hastalıkları geç kalındıktan sonra iyileştirmeye çalışmaktansa en başından önlemek çok önemli. Daha uzun ve sağlıklı yaşamak için tonlarca para harcamak yada büyük çaba göstermek zorunda değilsiniz. En önemlisi, hayatınıza uzun yıllar enerji katmak için hiçbir zaman geç kalmış sayılmazsınız.
Önemli olan hayatınızda fark yaratacak optimum sağlık devrimine kendinizi ne derece adadığınızdır. Bu devrim, görünümü de etkiliyor mu? Bu devrim, kendinizi nasıl hissettiğinizle, sağlıklı olmakla ve daha uzun yaşamakla ilgili. Ne yaparsak yapalım, 70 yaşımıza geldiğimizde 20’li yaşlardaki bir film yıldızına benzeyemeyiz. Ama, 70 yaşında sağlıklı ve enerji dolu olup hayatın tadını çıkarabilirsiniz. Bu yüzden optimum sağlığı, geçmişimiz ve genetik mirasımız göz önüne alındığında elde edebileceğimiz eni iyi sağlık düzeyi olarak tanımlıyorum. Peki genetik mirasımız kötü ise... Genetik mirasınız çok güçlü olmayabilir ama optimum sağlığa giden yol sizi, bugünden itibaren sizin için mümkün olan en uzun ve en sağlıklı hayata götürecektir. Bu devrime katılırsanız kilo verirsiniz. Ama kiloyu, sağlıklı bir hayat tarzına ulaştığınız için verirsiniz. Kilo verdiğiniz için sağlıklı bir hayata kavuşmuş olmazsınız. Kilo kaybı, kronik hastalık ve erken yaşta ölüm riskinizi azaltmış olmanızın sağlıklı bir yan etkisi olarak ortaya çıkacaktır.

70 yaşında, 20 yaşındaki bir film yıldızına benzemezsiniz. Ama 70 yaşında sağlıklı ve enerji dolu olup hayatın tadını doyasıya çıkarabilirsiniz.

nisan-2011-beslenme-resim-1Sağlıklı yaşam için bol bol meyve ve sebze tüketin diyorsunuz. Şimdi meyve ve sebzelerin çoğu GDO’lu. Aynı etkiyi sağlayacak mı?
İdeal olanı tabii ki organik olan besinlerle beslenmek. Mümkünse, yeterli bütçeniz varsa elbette ki organik gıdalarla beslenin. Ama üzerinde kimyasal olan meyve ve sebzelerin de yararı var.
Beslenme destek ürünleri şart mı?
Erkeklerin günde 1 gram kalsiyum almaları gerekiyor. Kadınların 18-30 yaş arası günde 1,5 gram, 30 yaştan menopoza kadar 1 gram, menopozdan sonra günde 1,5 gram kalsiyum alması lazım. Tüm dünyada insanların D vitamini alamadığı gözlemleniyor. Bu multiviminlerin içinde var. İnsanlar Omega yağlarından da yeterince faydalanmıyorlar. Yeterli meyve, sebze yenmediği için bence en iyi başlangıç iyi bir multivitamin ve Omega 3 alınmasıdır. Kalsiyum, magnezyum da belirtilen oranlarda alınınca yeterlidir. Fitobesleyiciler içeren ürünler kullanılabilir. Bunlar; konsantre sebze, meyvelerde ve bazı multivitaminlerde var.

GÜZİDE YÜLEK

Seninle Dergisi Nisan 2011 Sayısı


Paylaşmak ister misin?

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine